Новая волна увлечения йогой

Древняя традиция Индийской хатха-йоги нашла отражение в Бикрэм-йоге, некой американской модификации йоги. Эта инновационная техника основана на 26 позах хатха-йоги, которые выполняются в хорошо прогретом помещении. В Америке тысячи желающих заниматься Бикрэм-йогой, среди которых есть и знаменитости, занимают очередь, чтобы попасть на курсы. Считается, что занятия йогой имеют омолаживающий эффект. В группе людей, занимающихся йогой процент людей, вынужденных прибегнуть к операции по подтяжке лица, значительно меньше, чем в контрольной группе.

Занятие длится 90 минут и проходит комнате, напоминающей сауну. Эта практика помогает избавиться от боли в мышцах и суставах, укрепляет спину, улучшает гибкость. Нагретый воздух помещения позволяет прогреть мышцы, избежать травм и добиться более глубокой их тренировки. Считается, что эти упражнения также предотвращают болезни и травмы общим укреплением тела и тренировкой равновесия. Омолаживающий эффект от занятий Бикрэм-йогой сказывается на всем теле, которое очищается и лучше избавляется от токсинов.

Каждое занятие начинается с Пранаямы: в течение 5 минут в положении стоя поддерживается глубокое дыхание. Позы Бикрэм йоги выполняются как в положении стоя, так и на полу и считаются крайне эффективными.

Для занятий следует запастись полотенцем – чтобы вытирать пот, ковриком и бутылкой воды. Перед занятием желательно не есть в течение 2 часов, за 30 минут до занятия нужно выпить до 2 литров воды. Одежда должна быть легкой, подходящей и никакой косметики.

Эта практика не рекомендуется детям младше 14 лет. Беременным, людям, принимающим медикаменты и страдающими какими-либо болезнями следует проконсультироваться с врачом.